近些年，颈椎病在我们生活中已经成为了一种多见不怪的骨科疾病，尤其是颈椎间盘突出更为常见，给患者的生活和身体都带来了不同程度的影响和麻烦。但是，如今人们的生活和工作形势，做好保护颈椎是人们预防疾病发生的当务之急。

下面，我们就介绍下如何保护自己的颈椎。

方法一：早晨主动调温

无论冬夏，在清晨起床时，都要给自己的颈椎以舒适的温度。但很多爱美的女性，不注重保暖，从而导致疾病的发生。所以，即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。

方法二：颈椎操

颈椎操尤其是针对长期处于办公状态的人们，在工作休息期间，可以简单做一下颈椎操，如端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持五分钟，动作要轻缓、柔和。

方法三：做户外运动

专家指出，软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，如游泳、打球等运动。

方法四：晚餐补肾加分

由于人们的工作繁忙，可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物，如黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

颈椎是我们人体非常重要的组成部分之一，如果发生急性损伤或者炎症而导致颈椎间盘突出的发生，打乱了正常的生活和工作，会带来不少的烦恼。

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