随着科技的发展，如今颈椎间盘突出治疗的方法也不少，如牵引、针灸、推拿、微创手术等各种治疗方法，但需要患者长时间坚持治疗，而有的患者由于工作繁忙，推延了治疗，造成病情逐渐恶化。下面，介绍几种自我颈椎间盘突出的治疗方法。

方法一：颈椎复枕

由于生活和工作繁忙，患者如果不能坚持每天做操，可以试试颈椎复位枕，每天晚上睡觉前治疗半小时，一个月左右，就可以使颈椎生理曲度变直和颈椎突出复位，效果也蛮好的。

方法二：颈部锻炼

在工作闲暇时间，患者经常可自我锻炼头颈部，如通过前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。

方法三：按摩颈部

通常情况下，该疾病在发病期间往往会造成患者出现颈椎病疼痛时，可以用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池、天柱等穴位，用拇指对颈部痛点按揉。

方法四：面部按摩

保持良好的生活习惯，也能缓解病情状况。在每天清晨，患者可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。

通过以上几种简单的方法，颈椎间盘突出患者不需要借助任何专业的治疗工具，而且不需要抽出大量的时间，就能够轻轻松松的使病情得到控制，希望对患者有所帮助。

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