生活中，当发现某种疾病之后，第一反应的就是如何治疗，同样常见的骨科疾病颈椎间盘突出也是不例外的。在确诊病情之后，一定要积极去治疗。这种疾病和其他疾病有所区别，在病情较轻的时候，可以通过自我进行颈椎间盘突出治疗。

方法一：正确姿势

在日常生活中，人们一定要养成良好的坐姿习惯，同时也要适时的改变头部竖立的形态，这样才能避免颈椎病的发生。

方法二：适时休息

由于过度劳累也很容易诱发此病，因此，患者一定要注意适当增加休息，利用休息和活动的时间加强身体的血液循环，消除局部肌肉疲劳，这样对颈椎病的治疗有帮助，而且也能预防和缓解颈椎的劳损。

方法三：生活习惯

平时生活中，患者一定要注意防止剧烈的活动扭伤或是拉伤颈椎，睡觉时候的习惯不良或枕头原因造成的落枕也会加重此病。因此，对此病的治疗，在生活中就要注意颈椎的保暖，不要让颈椎处于电扇、空调等低温条件下，造成此病的发生。

方法四：拿捏颈肌

据专家介绍，拿捏颈肌也是治疗该疾病的好方法。通常，让患者将左手上举置在颈后，手的拇指放在同侧颈部的外侧，其余的四指放在颈肌对侧，两手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿着风池穴向下拿捏到大椎穴。这种方法能帮助患者解痉止痛，调和气血。

我们可以看出来，如果颈椎间盘突出的病情不严重，患者就可以通过上面的方法进行患疾病所带来的痛苦和折磨，但如果病情较为严重，则需要采用专业的治疗方法。