在生活中，相信有很多人都出现了颈椎间盘突出这种骨科疾病，该疾病的发生不仅能够导致患者出现颈椎不适，随着病情的加重，导致患者的肩部、背部都会出现异常状况，影响了他们的正常生活。下面，我们看看简单颈椎间盘突出治疗方法。

方法一：后颈牵拉

在生活中，患者可以经过后颈牵拉，通过双手用力将头向前下方拉，使下巴尽量贴近胸口，直至肩胛部位或后颈部位有出现有拉扯感为止。停留15秒后再放松，依此重复5次。

方法二：肩胛牵拉

通常，患者可以将右手置于头顶，左手置于右肩，右手用力的将头向右前下方拉，直至该部位有拉扯感为止。停留15秒后再放松，依此重复5次。

方法三：摩面

一般情况下，还可以将两手中指轻按迎香穴，同时手掌向上做擦脸动作，直至额前再沿耳旁按摩至颌下，并按压耳垂周围，最后还原到鼻旁面颊出。依此重复12次。自我治疗颈椎病的几个动作都必须轻柔缓和，切忌使蛮用硬。

方法四：梳头

根据实际观察，发现患者可以将双手自前额发际处开始，至项后发际处为止，分三路，也即相当于按经络中的阳明、太阳、少阳这样的一个循行路线做梳头动作。依此重复4次。这是自我治疗颈椎病的几个动作中最为简单有效的一种。

上面所介绍的几个简单的动作能够使颈椎间盘突出疾病得到有效地缓解和控制，希望患者通过坚持以上的动作，能够逐渐恢复正常的生活和工作。

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