颈椎病冬季自我治疗方法，今天小编通过凤凰中医来为大家说一说这个问题，具体内容如下：一、经常参加体育锻炼

锻炼方式以游泳、打羽毛球、慢跑最适宜。可以采用适当的按摩方式来缓解颈部不适。但要注意手法轻柔，不要做那种扳颈的疗法。

二、睡觉的时候，要正确使用枕头

返母叨仁峭氛硐氯ブ?螅?诓辔豢赐返南略挡灰?哂诰奔缃岷喜俊Ｕ硗返南路接υ诰奔缃岷喜肯路剑?灰?咕奔缃岷喜啃?铡Ｆ轿晕皇保?凡坑Ω糜星岫鹊暮笱霾藕鲜省?/p>

三、长时间在电脑前工作，最好将电脑的显示器放置于眼部同水平上

看电视时最好不要呆在床上，即使在沙发上看电视，也要坐正了，尽量让颈部保持与躯干在同一轴线上。

四、时刻注意颈部姿势

低头工作时背部尽量坐直，头不要太低。在连续低头工作大约一小时左右应做抬头、颈部后伸运动十分钟，也可以做“米字操”：以头为“笔”，通过颈部转动在空中划出一个“米”字。同时用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉，用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴，用拇指对颈背部痛点按揉，然后再接着工作或学习。

以上内容便是颈椎病冬季自我治疗方法，希望能够帮助到大家。

凤凰中医小编推荐

·脖子疼是颈椎病吗？       ·对颈椎病的认识