随着都市生活的压力逐渐加大，很多在各个办公楼工作的都市白领健康问题成了人们茶余饭后谈论的重要话题。小编总是能听到许多年轻的白领们抱怨到：没有时间好好休息更别说每天运动了，这样下去颈椎病早晚得找上门来。

在这里小编教上班族们几种保护自己颈椎的好方法：

一、保持正确的头颈姿势

保持正确的头颈姿势，防止长时间以同一姿势看电脑或看书。睡眠时要选用合适的枕头，不宜高枕睡眠，同时应避免躺着看书、看电视。

二、最好不要直吹电风扇或空调

最好不要直吹电风扇或空调，避免急转头，同进要做好颈部的保暖，适时做一些保健如按摩、推拿等。

三、注意动静结合

上班族用电脑或看文件一般时间不要超过1小时，伏案时间超过1小时要适当活动，远望及活动颈肩部肌肉，行走一下，同时每周坚持做3次以上的有氧锻炼，如跑步、快走、球类运动等。

四、注意颈部保暖

患有颈椎疾病的白领们，一定要注意颈部保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。

以上几个日常保护自己的颈椎的小方法希望能够帮助忙碌的上班族们，在忙碌的生活后别忘记抽出时间多多照顾和调理自己的身体，俗话说“身体才是革命的本钱”。

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