对于电脑一族来说，在电脑前坐个8.9个小时是极为正常的，但是天天8.9个小时甚至更久之后会出现眼疲劳的症状。所以，大多数朋友都会用做眼保健操或者休息、或者滴眼药水来解决。然而，颈腰椎病专家研究发现，眼疲劳是颈椎病的前兆。所以，当您出现眼睛持续疲劳时，就要当心是颈椎病来袭了.

来看看对疲劳和颈椎病的关系的研究：当眼睛出现疲劳时，聚焦肌肉的紧张度下降，此时发往颈部和肩部的神经冲动也会受到影响，容易出现疼痛。研究结果确认，眼睛长时间聚焦造成的疲劳，使神经对颈部和肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，长期不能缓解，相应部位就会出现慢性疼痛，时间一久就会造成颈椎周围肌肉慢性损伤，从而诱发一些列的颈椎病。

那么，该如何预防由于用眼过度带来的肩背酸痛呢？

1.搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓一遍。

2.提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。

3.摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。

4.肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。

5.梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。

以上五种方法可以适度缓解由于用眼过度带来的肩背酸痛。大家只要每天抽一点时间出来做一下运动即可达到缓解眼睛疲劳以及预防颈椎病的目的。