在当今社会颈椎间盘突出也成为临床上常见的颈椎病之一，由于人们的一些不良的工作、生活习惯而导致的患颈椎间盘突出的患者越来越多，且该病的发病率已经向着年轻化发现发展，有很多年青的朋友在不知不觉间就已经患上了该病。在这里给大家说说，对于青少年的朋友如何预防颈椎间盘突出，希望对您有所帮助。

由于青少年朋友的骨骼发育可塑性较强，所以在平时更应注意自己的坐姿及一些生活习惯，这样有利于预防该病的发生。下面给大家强调几点注意事项：

1、在日常学习、工作中，最好每隔30分钟简单的运动一下。伸伸懒腰，全身用力的伸展，也可以轻轻让颈部向不同的方向转动，缓解颈部疲劳预防颈椎间盘突出的发生。

2、青少年正处于长身体的阶段，充足的睡眠是必不可少的。对于青少年来说，睡眠时间要保证在最少7个小时以上，以使紧张的颈椎、骨骼得到缓解、放松。

3、要养成良好的生活习惯，保持良好的坐姿，这样有助于脊骨的良好生长、运作。在长时间伏案工作时，尽量保持颈部正直、微微地前倾，这样有利于预防该病的发生。

4、休息时，尽量不要趴着睡，床垫尽量不要太软，否则易是脊椎产生变形。如果你习惯仰睡，枕头不得高于一侧肩宽的三分之二，以免落枕。

关于青少年如何预防颈椎间盘突出就给大家介绍到这，我相信大家对此都有了一定的认识。在日常生活中，适量的体育锻炼对于预防颈椎间盘突出也能起到重要的作用，望您能够坚持。

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