白领一族是颈椎病的高危人群，这主要是因为白领一族工作性质决定的，颈椎病让患者十分的痛苦，尤其是严重时，颈椎病还会影响患者的健康以及工作，因此，对于颈椎病这种疾病，我们一定要做好预防的工作，免受颈椎病的困扰和伤害。生活中，颈椎病预防好办法有哪些呢？

第一、预防颈椎病的发生，首先睡觉的时候要正确使用枕头。颈椎病的发生和睡眠有关，尤其是枕头是关键。专家表示，枕头的高度是头枕下去之后，在侧位看头的下缘，不要高于颈肩结合部，枕头的下方应在颈肩结合部下方，不要使颈肩结合部悬空，平卧位时，头部应该有轻度的后仰才合适，枕头过高、过低，都对人体健康不利，容易滋生颈椎病，因此，预防颈椎疾病的发生，一定要选择一个科学的枕头。

第二、预防颈椎病应该注意长时间在电脑前工作，最好将电脑的显示器，放置于眼部同水平上。看电视时最好不要呆在床上，即使在沙发上看电视，也要坐正了，尽量让颈部保持与躯干在同一轴线上，以免不良姿势使得颈椎发生劳损，导致颈椎病的发生。

第三、预防颈椎病的发生，应该经常参加体育锻炼。锻炼的少了，身体素质容易下降，容易导致各种疾病的发生，其中颈椎病就是其中之一，因此，生活中，预防颈椎病的发生，要经常参加体育锻炼，锻炼方式以游泳、打羽毛球、慢跑最好。

第四、预防颈椎病的发病，应该时刻注意颈部姿势。低头工作时背部尽量坐直，头不要太低，在连续低头工作大约一小时左右应做抬头、颈部后伸运动十分钟，也可以做米字操，来有效缓解颈椎的疲劳，减少颈椎病的发病率。

颈椎病让患者十分痛苦，严重时还会影响工作，因此，生活中，做好颈椎病预防，让我们远离颈椎病的困扰，对于每个人来讲，都是非常关键的，我们一定不要忽视颈椎病的存在。

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颈椎病预防大法