颈椎病，一种偏向与电脑族的疾病，不正确的坐姿与长期的在电脑面前，往往会使颈椎发麻，从而造成颈椎病。那么患了颈椎病，应该如何按摩呢，你会不会自我按摩呢？

医小编教您自我按摩法：首先患者坐位或立位，以左右食、巾、无名指分别置于颈惟棘突左右番旁开1．5寸的软组织历，拨动该处的软组织5分钟。做颈项各方的自主活动，包括前屈、质伸、左右侧弯、左右旋转．每个方向20次。活动时，速度不宜太快，幅度核实际情况逐步增加。随后，再按揉颈椎两侧的驮组织5分钟。大幅度蜗动肩关节，两则交替进行，正反方向备为20次。有头晕、头胀者。分别技揉风池、百会、率行、太阳等穴．每穴30秒；有恶心、呕吐片．再校揉内关、足三里穴，每穴30秒；有购：q不适者，按揉内关、腔中穴，每穴30秒；再以右掌面贴于心前区。做顺时针的环形揉动5分钟；有1；肢瘠状者，锻炼下瞄、起立，再下蹲、再起义动作。运动的次数根据自己实际情况逐步增加。

此外，颈椎病患者还可进行自我足底按摩降。足底按摩疗法也是中医椎字学的有机组成部分，是以现代牛物全息学说和传统经络学说为理论依据。现代生物全怠医学认为．任取人体某一局部．均完整地排列着全身相关组织器官的反应点，局部是整体的缩影．足部是人体最敏感的“全息胚”。人体各脏腑、器官在足部均有规律地排列着相应的反射区。通过按摩足部反射区，可以调节相关脏腑、器官的功能，从而达到治疗疾病的臼的。

足部按摩的具体操作方法是：光在施木的反射区涂撩医用凡士林油，以便皮肤润滑，手法深透，避免皮肤破损。然后采用拇指平椎法．E1JU拇指指面蓄力于治疗部位．朝向心脏方向成向小与逆心各华用力推进。在推进过积中．可在反射区城内做缓和的按揉动作。每个施治反射区推治次数为连续loo次，每次治疗的时间双足不应少于20分钟。每日1次。术后饮温开水一杯。按摩的反射区为：颈、颈椎、尾骨、肩、斜方肌等。具体位置如下：须：位于两足拇指根部。颈椎：位于两足拇趾内侧第尾骨：位于两足跟骨内外侧肩；两足底外侧小趾骨外绿趾关节处。科方肌：两足底，二三四五趾根部下方。

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