在生活中腰椎间盘突出症是一种易反复，不容易治愈的疾病，如果患者在患腰椎间盘突出时得不到及时有效的治疗，那么腰椎间盘突出会给患者带来很大痛苦。现在越来越多的办公室工作者患腰椎间盘突出的几率增加，那么办公室腰椎间盘突出应该怎样预防？

生活中造成患者患腰椎间盘突出的原因有很多，主要的原因就是与患者的坐姿有很大的关系。现在越来越多的人尤其是需要长时间坐着的工作人员，患腰椎间盘突出的机率逐渐升高，预防患腰椎间盘突出的方法就是要合理的使用空调。现代许多办公室都安装了空调，这无疑在炎热的夏天为办公族带来一个凉爽的工作环境，但室温太低、凉气过重，使腰背肌肉及椎间盘周围组织的 血运障碍，增加发生了腰痛的机会。室温在26度左右较适宜，空调的风口切忌对着腰部及后背。

办公室腰椎间盘突出应该怎样预防？选择合适的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损。较为合理的坐具要求高低适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时最好不要坐沙发。

办公室腰椎间盘突出应该怎样预防？加强自身保护和锻炼。对办公族来说坐的时间相对长而运动少，腰背肌较弱。因此加强自身保护和锻炼对预防腰椎间盘突出症十分重要。平时应采取正 确的办公坐势，在工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。另外还应注意加强腰背肌的锻炼，即不时地离开办公桌，做后伸、左右旋 转等腰部活动。

通过以上的介绍我们了解到办公室人员预防腰椎间盘突出疾病的方法，腰椎间盘突出患者在生活中要注意对腰部的保护，大家也要注意不要让腰部受凉。还有就是不要长时间坐着，要适当的起来运动一下，这样对缓解腰部压力有很大的帮助。

推荐阅读：

椎间盘突出的危害