老年人是颈椎病的高发人群，特别是那些年轻时从事伏案工作或是颈部有损伤史的人居多。随着时间的流逝，颈椎间盘逐渐老化，并且伴随着退行性改变是老年颈椎病引发的根本原因。凤凰中医的骨科专家指出，对于老年颈椎病患者来说，进行适当的运动锻炼既是可以实现有效的治疗，也可以为巩固疗效起重要的辅助作用。

治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：

1．左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

2．仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

3．颈臂抗力：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。

4．转身回望：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8至10次。

5．环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。

上述各节的动作要领是，速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。

运动锻炼是最自然的治疗手段。它的作用效果有时候甚至超过了药物治疗。通过持续阶段的运动锻炼，老年患者的颈部生理功能可以得到天然性地增强，颈椎病的症状便可减轻或是消除