颈椎病很多上班族都有，随着生活压力大，物价越来越高，很多本着只要不影响工作，就不去看的原则，一直拖着，但是可以防患于未然，医治不如不得病，省钱还不让我们受罪。我们就来跟大家说说怎么预防颈椎病，希望这些方法能对您有一些帮助，

预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程。不良睡眠体位，工作姿势不当，不适当的体育锻炼都是颈椎骨关节退变的常见原因。所以在日常生活中应注意以下几点。

一、 枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。

二、 床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。

三、 定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。

四、 调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

做到以上几点就可以在一定程度上预防颈椎病，大家一定要注意日常的生活习惯，良好的生活习惯。保持健康的起居作息。相信颈椎病就会远离您。如果您还有什么疑问可以咨询我们的在线医生，我们会有专业人士为您解答。