退行性变是发生肩周炎的主要原因，如果想要预防肩周炎的话，就要采取措施，延迟这种退变的发生，特别是对于那些5岁左右的人群来说，采取措施预防肩周炎更为重要。
不同的人，发生肩周炎的原因也会有区别，因此，在预防肩周炎的时候，也应该充分考虑自身条件，确定到底哪些因素是最具危害性的，然后有意识地去排除这些因素，以达到预防肩周炎的目的。具体可从以下几个方面来进行：
对于50岁左右的高发年龄人群，应积极地开展一些有较多肩关节活动的体育运动，例如太极拳、太极剑、门球等;或者可以有意识地针对肩关节活动进行运动。例如：在家里进行门框双臂悬吊，但应注意上述述运动宜适量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。
同时，在平日生活、工作的时候，要避免慢性劳损和注意保暖。长期处于坐位以及双肩外展位的工作人员，要注意姿势和休息，以免因病上身。肩部外感风寒往往是造成肩周炎的主要诱因，因此应做好保暖工作，避免风寒侵袭。这些问题对老年人尤为重要。
另外，一些疾病可能会继发肩周炎，如糖尿病、颈椎病等等，因此患这些疾病的患者应及早治疗，做好防范肩周炎的工作。若出现了肩疼痛、活动僵硬等症状，应加紧治疗，以尽量减少肩关节挛缩的几率。
作为一种退行性变疾病，肩周炎在40-60岁年龄层的人群中非常容易发生，因此这类人应根据上述所介绍的预防方法，在平日生活中充分注意，以免受到肩周炎威胁和折磨。
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