扁平足是可以预防的，专家建议从少儿时期抓起最好。少年儿童平常站立时要注意两足平稳，走路时两足负担要均匀，避免因负重不均匀造成足部韧带劳损和肌肉萎缩。还有要适当进行锻炼。

人的足弓是由纵弓(内纵弓、外纵弓)和横弓组成的。足部肌肉、韧带、蹠腱膜对维持足弓起着重大的作用。足弓如同弓形的建筑，弓形结构比直线形结构负重作用大，有较大的坚固性。同时足弓有许多关节可分散体重的负担，使双足有良好的弹力。足弓富有弹性，使人站立或行走时保持稳定，减少震动，保护足以上的关节和心、肺、肝等内脏。

发育异常或慢性劳损可引起足弓塌陷，医学上称作扁平足，俗称“平脚”。长时间走路、站立过久或运动时负重过大都会引起扁平足。先天性软组织发育不良、肌肉韧带发育异常、长期全身性疾病和小儿麻痹症后遗症等都会使肌肉萎缩、韧带松弛，也可引起扁平足。

扁平足开始并没有不舒适的感觉，早期可有轻微肿胀和压痛，跑跳或走路时疼痛较厉害。严重时，每当站立或行走之际足部疼痛就明显加剧，有时足和小腿出现水肿，爬山或长途步行常可引起两脚酸痛或疲乏。

扁平足是可以预防的，但应该从少儿时期抓起，效果才好。少年儿童平常站立时要注意两足平稳，走路时两足负担要均匀，避免因负重不均匀造成足部韧带劳损和肌肉萎缩。当长时间站立或行走时，中间要有适当的休息。

体育锻炼、跑、跳、舞蹈对预防或矫正扁平足都有益处。少年儿童宜多做各种形式的攀登(爬梯、爬杆、爬绳)及弹跳(跳绳、跳橡皮筋)，可使足弓的韧带、肌肉得到锻炼。平时经常按摩足部，穿鞋大小要合适，过大或过小都不利。一旦发现扁平足趋向，试做各种矫正操，如用足底外侧走路、足尖走路、足跟走路、坐位