1。持棒屈肘 患者直立，两足分开与肩同宽，两手下垂，反握持棒，然后屈肘置于胸前，稍停，还原。

2。持棒前上举 患者直立，两足分开与肩同宽，两手正握持棒于体前。然后两臂前平举，稍停，还原;再经胸前上举，同时抬头挺胸，以达到上举的最大可能高度，稍停，还原。

3。持棒侧举 患者直立，两足分开与肩同宽，两手下垂持棒两端，掌心相对，然后两臂左摆到左臂侧平举，右臂至体前，稍停，再将两臂回摆到右臂侧平举，左臂至体前，稍停;再将两臂摆向患侧，使患侧臂上举，健侧臂在体前平屈，稍停，还原。

4。持棒后上提 患者直立，两足分开与肩同宽，两手下垂于体后靠拢正握棒，然后屈肘， 尽量上提棍棒，稍停，还原。

5。持棒后举 患者直立，两足分开与肩同宽，两手下垂置于体后持棒，两手相距与肩同宽，然后尽力后举，同时稍挺胸，稍停，还原。

6。持棒后伸 患者直立，两足分开与肩同宽，两手下垂置于体后持棒，两手相距略宽于肩宽，然后持棒尽量后伸，同时上体微前屈，稍停，还原。

如何通过运动锻炼治疗肩周炎?以上棍棒法对于肩周炎的治疗效果不错，建议广大肩周炎患者不要盲目治疗，最好是在专业医生的治疗下进行治疗和锻炼，从而能够大大的缩短其康复时间，减少疾病带来的痛苦。