如今，骨质增生已经不再只属于中老年人了，许多年轻人、上班族、工人也开始出现骨质增生，因此，预防骨质增生也不再只是中老年朋友们需要做的事情。

骨质增生患者越来越多，除了中老年人，不少年轻人也遭受着骨质增生带来的痛苦，专家说，想要从根本上避免骨质增生带来的危害就要做好预防。骨质增生的预防不是一件简单的事情，工作、年龄不同，预防的方法也不同，那么不同人群该怎样预防骨质增生呢?赶快来学习一下吧。

一：中老年人

中老年人是患骨质增生的主要人群，要从以下几点做好对骨质增生的预防：

1、加强锻炼，人一上了年纪，身体的各项机能已经开始衰退，骨骼也开始老化，想要预防骨质增生就要加强身体锻炼。经常进行身体锻炼可增加关节周围的肌肉力量，是骨骼更加稳定，能够一定程度上延缓人体的退化性改变。

2、均衡营养，一般情况下，老年人的体质较差，应及时做好各种营养的补充。合理安排老人们的饮食，多吃一些水果和蔬菜，提高自身的抵抗力，最好定时到医院进行体检，然后进行有针对性的补充。

3、补钙，随着人体各项机能的衰退，身体中钙元素的流失也比较严重，因此老年人要多吃一些含钙高的食物，必要时可补充钙剂，也可以多晒晒太阳，从而使骨骼更加健康、强硬。

二：年轻人

对于年轻人来说，也应该做好对骨质增生的预防：

1、经常活动，这对于白领、电脑工作者以及服务员等很有必要，因为长时间处于一种姿势很容易导致受力关节周围的肌肉僵硬，血液循环不畅，尤其是颈部和腰部的活动，对于预防颈椎和腰椎骨质增生有很大的帮助。

2、生活规律，现在很多年轻人，下班之后都要参加各种各样的活动，经常吸烟、喝酒等，对身体造成了一定的伤害，抵抗体也逐渐降低，出现各种疾病也就在所难免。因此，年轻人预防骨质疏松也要合理安排自己的生活，做到劳逸结合。

以上为大家介绍了不同人群该怎样预防骨质疏松，骨质疏松是一种长期的慢性疾病，一旦患病都要长时间的承受该病带来的痛苦，因此，无论您是老年人还是年轻人，都要认真做好骨质疏松的预防，使自己有一个健康的身体来享受生活。