骨质增生多发生于中老年人，教师、会计、重体力劳动者和运动员是患病率较高的人群，因为骨质增生本质就是骨骼的老化，所以加强运动锻炼、调节饮食是预防骨质增生的好方法。
要怎样才可以预防骨质增生?骨质增生好发于活动较大的部位，比如颈椎、腰椎、膝关节等等。患有骨质增生会给人体带来很大的伤害，所以及时做好预防是关键。预防骨质增生在生活中要适当的进行体育锻炼，适当的运动可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生。
要怎样才可以预防骨质增生?
1、避免长期剧烈运动。长期过度的运动是诱发骨质增生的原因之一。长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重，从而导致骨质增生。
2、适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法。适当的运动，特别是关节的必要运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
3、及时治疗关节的损伤。要怎样才可以预防骨质增生?关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
4、改善饮食结构。预防骨质增生也应注意体内钙质和维生素D的均衡。平时可以多吃些绿色水果和蔬菜，多食牛奶、鸡蛋等食物。而患有骨质增生的朋友，就要忌食柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。
要怎样才可以预防骨质增生?以上就是对该问题的相关介绍，相信大家也都了解了。在日常生活中要多加注意，做好疾病的预防。一旦发现自己患上了骨质增生，要积极到医院配合医生进行检查，充分了解病因、病情后采取合理的方法进行治疗。
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