一：注意安全

对于老年人来说，大多都腿脚不便，所以日常行走或者上、下楼梯的时候一定要注意安全。随着年龄的增长人们身体的各项机能开始退化，腿部的肌肉和韧带相对来说比较松弛，活动的时候就可能出现摔倒的现象，从而导致骨折。建议中老年人多在一些平坦的道路上活动，避免意外的摔伤。

二：及时补钙

大多数的老年人都存在一定的骨质疏松，而且骨质疏松患者发生骨折的概率有非常高，所以对于中老年人来说及时补钙非常有必要。日常生活中可以多吃一些含钙高的食物，比如豆制品和牛奶等等，必要的时候还可以补充一定的钙剂，以防止骨质疏松，保持骨骼的健康和强硬。

三：加强体育锻炼

现在的年轻人一般没有时间来锻炼，所以老年人一定要经常锻炼身体。经常锻炼身体也可以防止骨折，因为合理有效的运动锻炼可以保持骨骼的健康和关节的稳定，在受到一定的冲击时具有一定的抵抗力。同时还可以延缓关节、韧带、肌肉的老化，这些也都间接的预防了骨折的发生。

年轻人预防骨折主要是避免运动损伤，但对于老年人来说，一方面要注意安全，一方面还要及时做好钙元素的补充，并加强运动锻炼，全面提高身体的抵抗力，这样才能避免骨折的出现。

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