骨质增生是非常常见的骨科疾病，此病可发生在身体的各个部位，但以膝关节处的骨质增生、颈椎的骨质增生和腰椎骨骨质增生较为多见。

人到中年，身体就会出现很多问题，骨质增生就是比较常出现的疾病。它在临床上也比较多见，虽不会危害人们的生命，但是会给患者带来一定的困扰。由于年龄老化，骨骼关节的退变，他们的关节部位纷纷出现了增生的现象。其实对于骨质增生的预防很简单，我们平常的生活中就很容易做到，贵在坚持。对于市民朋友来说，要想减少骨质增生的侵害要怎么做呢?

要想减少骨质增生的侵害要怎么做?这种疾病常发现与颈腰椎和膝关节部位，因此，人们要避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

要想减少骨质增生的侵害要怎么做?由于上面有提到不要剧烈运动，因此，很多人预防这种疾病就选择不运动，其实这样是不对的。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

要想减少骨质增生的侵害要怎么做?人们在平时应减轻体重，这样可以减轻关节面的磨损，体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

要想减少骨质增生的侵害要怎么做?当人们在运动过程中发生损伤问题，应及时治疗。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤，关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。