骨质增生是一种常见的关节疾病，多数老年人会发生在腰椎和膝盖，这是人体的主要受力部位，很容易出现损伤。人们应在早期做好预防，避免这种疾病的侵害。

在临床上，骨质增生可以说是一种老年病，其好发于35-70岁的年龄段，多是以从事教师、会计、重体力劳动者和运动员发病率较高，这些人共同的特点是运动和劳动多，关节磨损重，使关节产生退行性骨变，病变程度与年龄大小身体强弱关系密切。骨质增生的本质就是骨骼的老化，加强运动锻炼、调节饮食，可增强骨质代谢，延缓衰老速度，是预防骨质增生的不错方法。下面就为大家详细的介绍一下，日常应如何预防骨质增生来袭?

一、改善饮食结构。在临床上，虽然骨质增生和骨质疏松是不同的疾病，但是两者的发生都和骨骼钙质流失有关，所以要预防骨质增生也应注意体内钙质和维生素D的均衡。平时可以多吃些绿色水果和蔬菜，多食牛奶、鸡蛋等食物。而患有骨质增生的朋友，就要忌食柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

二、避免长期剧烈运动，适量的进行体育锻炼。因为这种疾病的出现和长期过度、剧烈的运动有很大的关系，所以人们应注意日常活动的程度，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，导致患病。虽然说运动不要剧烈，但是也不可不运动，适当的体育锻炼是可以预防骨质增生的。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

三、适当的减肥。这种疾病常发生于人体的负重关节，因此，体重过重也是会导致人们患病。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

日常应如何预防骨质增生来袭?以上就是针对预防问题做的介绍，这些预防方法同样适用于骨质增生的日常护理，希望对人们有所帮助。在此提醒大家，发现患有骨质增生应及时治疗，骨质增生发生在不同的位置，其治疗方法也有一定的不同，患者需合理选择治疗方法。