肩周炎如何进行自我治疗?

1、弯腰晃肩法：腰部下弯，然后患肢自然下垂做运动，运动一般是呈环转，范围由小到大，速度由慢而快，方向相互交替。

2、爬墙运动：自然站立，患肩面向墙壁，手指缓慢向上爬行，直至出现疼痛不能向上;或者背靠墙壁站立，间隔一定距离，患肢屈肘 90 度，患侧手臂逐渐向墙壁靠拢，直至前臂背侧接近或贴住墙壁;或者面对墙壁，双手或患手沿墙壁缓缓向上爬动，直至出现疼痛为度。

3、体后拉手：双手放在背后，由健康的手来拉住患侧腕部，做缓慢向上拉运动，反复进行。

4、借助体操棒：患者自然站立，双手握持体操棒，用健康的手来带动患手做一些肩关节的活动，比如前屈后伸以及内收，外展运动，动作幅度要由小到大，反复进行。

5、足向滑动：患者在稳定的椅子上坐下，患手紧紧握住椅子的边缘处，然后身体向健康的一侧倾斜，挤压肩关节，达到改善肩关节活动范围的效果。

以上就是对“肩周炎如何进行自我治疗”的详细介绍，相信大家也都清楚了。提醒大家，平时多做一些功能锻炼，对于肩周炎患者来说是很重要的。目前治疗肩周炎微创技术是个不错的选择，该方法创伤小，恢复时间快，费用低，安全性高，受到了不少患者的称赞。