骨性关节炎是老年人的一种常见疾病，是老年人的健康隐患之一，为了广大老年人远离这一疾病的危害，应了解一些这种疾病的预防方法。

人们的骨骼对着年龄的增长会不断衰老，身体的免疫力也会逐渐减弱，这样身体很容易受到疾病的侵害。人到老年以后就会进入一个疾病多发的时期，尤其是骨关节病，因此老年人怎样预防骨关节病就成为了很多老年朋友非常关注的问题。下面就为大家介绍一下，老年人要想预防骨性关节炎该怎么做?

1、合理饮食。老年人想要预防这种疾病的侵害，需要增强身体的抵抗力，应注意养成科学合理的生活方式，合理的饮食。饮食应营养全面，品种多样，不要偏食，不能暴饮暴食，严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量;日常生活中注意钙质的补充，以食补为基础，多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。

2、吸收充足的钙质。老年人身体中的钙质容易流失，为了避免患上骨科疾病，应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。必要时，可在医生的指导下适量的补充钙剂。 坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨性关节炎的发生。

3、注意生活中的细节。老年人除了要注意合理的生活方式和钙质吸收外，还应注意生活中的细节，要避免长时间站立及长距离行走，因为这样可增加关节承受力，从而加速关节退变。多注意关节的保暖，防止因受凉而引起的关节病。人们还应及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

针对“老年人要想预防骨性关节炎该怎么做”就为大家简单的介绍到这里，希望老年人在生活中能多加注意。在此提醒大家，肥胖也是骨性关节炎发生的重要原因，因此，老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于预防骨性关节炎。