关节炎是临床常见的关节疾病，危害极大。在日常生活中，关节炎患者减轻体重和心理负担，以及合理的运动锻炼可以帮助缓解疾病疼痛，及早的恢复健康。

现在很多人都在受关节炎的困扰，给患者带来极大的病痛。对于缓解关节疼痛，除了依靠药物外，做好日常护理也可以有效的减轻病痛的折磨。那么，关节炎患者如何缓解疼痛?接下来我们来了解一下吧。

减轻体重以缓解疼痛

没有一种神奇的食物或饮食可以消除关节痛，但如果体重超过许多，则减轻体重将大幅地缓解脊椎、膝盖、臀部、脚踝及脚等处的压迫感及疼痛。

理由很简单：体重愈重，关节所承受的压力愈大。如此增加软骨组织的压迫感，使骨头受影响。因而增加发炎及肿痛的机率。

解决之道：和医师或营养师讨论，以找出一套适合的饮食计划，并彻底实行。

轻轻地伸展有助移动

移动可以解痛。不正确的移动有害，但适当的移动有益。

鼓励关节炎病人作瑜伽术，瑜伽的动作需要适当的关节移动，这有助于变形的关节顺着肌肉的延伸及强化而恢复正常的位置。

不妨考虑和资深的瑜伽老师学习，或买本书来练习正确的姿势。但记住，适当地练习瑜伽才是恢复关节健康的关键。在病情允许的范围内练习，才不会受限于此病。

减轻心理负担可减轻疼痛

关节痛时，如果你愈紧张则愈痛，懂得管理自己的人较会处理疼痛。

心理态度对减轻关节痛的重要性。

不要急躁：关节炎患者应学习如何放慢生活步调，不要急着想做每件事，不妨延后至症状减轻、身体较舒服时再做。否则只会使隔天更疲惫、疼痛。试着每天做一点，不论关节是否疼痛。

学习放松心情：教人放松情绪的书籍及录影带很多，不妨购买一套来参考。另外，工作也可以转移注意力，假若越专注于疼痛，它就愈痛，而忙于其他重要的事情时，便会忘了疼痛。