睡眠的质量好坏对我们的健康有一定的影响，尤其是腰椎间盘突出患者睡眠不好会影响自己的康复，那患者该如何睡好呢?专家指出，腰突患者应该多睡硬板床，避免睡过软的床。

腰椎间盘突出患者要想尽早康复，一定要睡好每一觉，因为睡不好的话会影响脊柱健康，进一步影响自己的康复。那该如何睡好呢?专家告诉我们，腰突患者一定要选择合适的床铺，合适的床铺能维持脊柱正常生理曲线，还能减轻椎间盘内压，缓解病痛，对其康复很有帮助，下面就详细来了解这方面的知识。

腰椎间盘突出患者应该多睡硬板床

腰椎间盘突出患者需要选择一张合适的床，这才有利于患者的康复，那什么样的床适合腰突患者呢?首先我们应该了解太软的床不适合患者，因为床铺太软会严重影响患者的脊柱生理曲度，这会导致突出物进一步压迫腰椎周围组织，会导致病情加重，很不利于患者的康复。

即然太软的床不适合腰椎间盘突出患者，那什么床适合患者呢?专家指出，为了保持脊柱的生理曲度，缓解疼痛，患者应该多睡硬板床。睡硬板床可消除负重和体重对椎间盘的压力，还可以促使炎症、渗出的吸收，减轻神经根的压迫程度，有效缓解病症。专家建议：腰突患者的床具可选用木板床、土炕、较硬的席梦思床等。

专家指出，腰椎间盘突出患者要及时恢复健康，不仅要选好一张合适的床，还要注意其他事项，如做家务的时候要好好保护腰椎，平时可以多倒走等，详情如下：

做家务的时候要保护腰椎：腰突患者在扫地、拖地的时候尽量使用长拖把，这能有效减轻椎间盘内压力，缓解病痛。晒衣服、擦窗台时，防止过度伸腰。厨台的高度不要过低，在地上洗菜和择菜的时候，腰部不要过度弯曲，最好是择菜、切菜、洗菜工作放在厨台上进行。

倒步走：倒步走很有利于我们的腰椎健康，倒走能增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，使得腰椎的稳定性增加，这能有效帮助患者尽早恢复健康。

腰椎间盘突出康复期间需要注意的事项——多睡硬板床，做家务的时候保护自己的腰椎，倒步走等就为大家讲解到这里，相信对腰突患者的康复有一定的帮助。