腰椎间盘突出的患者，其护理工作是极其重要的，不仅仅需要他人的护理，自己也要适当的做好相应的护理工作。那么自己自己护理要怎么进行呢?

腰椎间盘突出的患者，在急性发作的期间，一定要做好自我护理工作，这样才能够有助于病情的缓解，提高病情康复的进程。如果护理工作没有做好，很有可能就会导致病情恶化，致使更加严重的后果发生。为此，相关领域的权威专家为大家做出了一些自我护理工作的介绍，具体如下：

首先，患有了腰椎间盘突出以后，适当的卧床休息是必须的。当需要翻身的时候，要注意翻身的速度不要过快，需缓慢进行，腰部要先挺起，然后在进行翻身的动作，这样有助于维持腰部的稳定性;下床的时候，健侧的要先着地站好，然后在让患侧慢慢落地，之后在将腰直起站好，还有一点需要注意的是，先采用俯卧的姿势跪在床边，然后在慢慢的下床。上床的时候恰与下床时的动作相反。

其次，腰部的保暖工作也是很重要的，避免受到风寒的刺激，久坐、久站的动作要避免，不要进行强力的活动。

第三，可在患者适当的涂抹红花油，在涂抹的过程中，要适当进行按摩，当症状有所缓解之后，要适度的进行运动锻炼，例如原地踏步、慢走等，运动的量可随自己身体的变化而变化，不要超出自己承受的范围内。

以上介绍的腰椎间盘突出的自我护理方式，希望大家看过之后，能够对其有所帮助，做好相应的护理措施，以便病情更好更快的恢复，早日摆脱病痛的折磨。