腰椎间盘突出怎么运动好?生命在于运动，腰椎间盘突出患者合理的运动对病情的康复有益无害，例如游泳。在急性发作期，患者不宜做腰背肌锻炼。

一般人都认为腰是人的中流砥柱，腰有了病就不能乱活动。其实对于腰椎间盘突出的患者来说，经过一段时间的正规治疗后，只要病情允许，是可以进行体育运动的，当然这动的方式和时机是有一定讲究的。那么，腰椎间盘突出怎么运动好?一起来看看吧。

对于腰椎间盘突出患者体育运动项目的选择，应选择腰部活动和负荷相对较少一些的运动项目，在这里特别推荐游泳运动，在腰部活动少、负荷小的情况下可以充分锻炼腰背部肌群，十分有利于腰推稳定性的提高，很适合腰椎间盘突出症康复期的患者。

游泳姿势建议蛙泳比较合适，游泳的时间不宜过长，以免腰部锻炼过度疲劳。在游泳前要进行充分的热身活动，应选择恒温游泳馆，水温不宜过低，防止损伤修复期的腰背部肌肉再次痉挛。活动过程中，如果出现不适，应立即停止运动，充分休息，等症状好转后再继续运动，切勿盲目坚持。

特别提示，在腰椎间盘突出症急性发作期，腰背肌是处于受损和痉挛状态，这个时期强调充分休息，腰椎严格制动，运动是绝对的禁忌。在腰椎间盘突出症的缓解期或康复期，可适当参加一些运动量小、运动方式温和的体育运动，运动时应当采取佩带宽腰带或腰围等保护措施，强调循序渐进，绝对禁止突然地、剧烈地这动。

腰椎间盘突出怎么运动好?合理、科学的运动对病情的康复帮助极大，腰椎间盘突出的患者要循序渐进，持之以恒。专家表示，单纯的依靠运动是解决不了问题的，患者还要配合合理的饮食，良好的睡眠等，才能够取得更好的效果。