预防腰椎间盘突出可以慢跑，慢跑是非常不错的一种全身运动方法。游泳越也是很好的运动方法，游泳不仅能够有效预防腰椎间盘突出，而且还能促进腰椎间盘突出恢复。

近些年腰椎间盘突出的发病率持续上升，此病已经成为危害人们健康的最大疾病，因此对于这种高发疾病，我们一定要注意去预防腰椎间盘突出，做好了预防后才能够减少此病发生。运动是预防疾病的不二方法，那么，哪些运动方法可以预防腰椎间盘突出呢?下面不妨就来看看下文做出的介绍吧。

1、慢跑：慢跑是非常不错的一种全身运动方法，此方法不仅能够增强心肺功能，防治肥胖，而且还能强化肌肉以及韧带的力量。大家每天可以根据自身情况来选择一定的运动量，一定要注意坚持。

2、游泳：游泳越也是很好的运动方法，游泳不仅能够有效预防腰椎间盘突出，而且还能促进腰椎间盘突出恢复。在游泳时，水的浮力能够减小椎间盘的压力，而且在游泳时，由于受到了水的阻力，从而动作会变慢，并且关节和肌肉也将不会受到强制性的牵拉，但是却需要很大的肌肉力量，长期游泳的话，会增强腰部肌肉，这样有利于腰椎的稳定。

3、骑自行车：骑自行车也是预防腰椎间盘突出的一种运动方法，骑自行车不仅能够加强腰部肌肉，而且还能锻炼平衡感。但是车座的高度一定要适度。

哪些运动方法可以预防腰椎间盘突出就介绍到这里，希望大家能了解，为了自己的身体不被腰椎间盘突出袭击，大家在平时就一定要注意去做好预防，保护好自己的身体，多加运动，一定要每天坚持。另外目前治疗腰椎间盘突出比较受欢迎的是微创疗法。这种治疗方式使用范围广适合各种年龄的人治疗，并且创伤小，恢复快。