腰椎间盘突出这种疾病的患者在生活中也是可以做些运动的，适量的运动能够对于病情的缓解起到很大的作用，比如动髋、昂胸、蹬腿、鱼跃、下腰和后伸等等。

腰椎间盘突出的发生会产生腰疼、腿疼等症状，会给患者的日常生活行走带来很大的不便。我们应该及时的治疗，这样才能尽早的恢复身体的健康，如果我们能再康复时期做一些运动的话，恢复的时间就会缩短很多，那么腰椎间盘突出怎么运动呢?

腰椎间盘突出这种疾病主要是因为腰椎的退变再加上外界因素的影响下产生的。因为外力的作用导致椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻的组织遭受刺激或压迫，从而引起腰部疼痛等一系列症状的骨科疾病。

1、动髋是一种腰椎间盘突出患者可以做的的运动，这种动作最好是仰卧在床上，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次即可。

2、昂胸也是腰椎间盘突出患者可以做的运动，这种运动可以加快身体的恢复，具体做法是俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。

3、在床上做蹬腿运动是腰椎间盘突出患者常做的一种运动，具体的做法是仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次即可。

腰椎间盘突出患者在生活中做些适当的运动可以缓解疼痛等症状，也有助于身体健康的恢复，对于该病的治疗起到很大的辅助作用。在生活中，患者应该养成一个良好的生活习惯，以避免造成病情的加重，给治疗带来麻烦。