腰椎间盘突出症是骨科临床引起腰腿疼的常见病，对于该疾病的治疗一定要及时，为了能够更好地康复，适当的进行一些体育锻炼对于疾病的恢复是很有帮助的。

腰椎间盘突出症患者怎样自我锻炼?腰椎间盘突出症是骨科临床引起腰腿疼的常见病，轻则引起腰腿疼痛，重则引起下肢发麻、腰部活动受限，严重时出现肌肉萎缩甚至肌肉瘫痪，出现残疾，对于该疾病的治疗一定要及时，为了能够更好地康复，适当的进行一些体育锻炼对于疾病的恢复是很有帮助的。那么，腰椎间盘突出症患者怎样自我锻炼?

腰椎间盘突出症患者怎样自我锻炼?

对于腰椎间盘突出疾病的治疗，微创技术的引起给患者带来了新的希望，该疗法通过细致的手位、影像学等检查，明确患病原因，然后针对原因进行合适患者、效果好、恢复快的微创治疗，但是如果不注意后期的康复锻炼极容易使病情复发。科学的锻炼方法能达到事半功倍的效果，那么，腰椎间盘突出症患者怎样自我锻炼?

腰椎间盘突出症患者怎样自我锻炼?以下是一些合适腰椎间盘突出患者床上锻炼的方式：

(1) 直腿抬高锻炼：仰卧，主动进行直腿抬高运动至不能上抬，他人辅助进一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后，缓慢放下，双下肢交替进行。

(2) 仰卧位拱桥式腰背肌锻炼：仰卧屈膝，用头部，双肘及双足作为支重点，弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢，至患者认为最高度后放下，再撑起。

(3) 飞燕点水式背伸肌锻炼：患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。

腰椎间盘突出症患者怎样自我锻炼?腰椎间盘突出有一定顽固性，对于该疾病的治疗大家一定要提高重视，在给予疾病正规治疗的同时，结合科学有效的锻炼，这能大大提高疾病的康复率。