进行运动时要如何避引发腰椎间盘突出?人们在运动前做好一些相应的预防，就可以减少由运动造成的腰椎间盘突出问题。在进行体育运动之前，要有充分的预备活动。无论何种体育运动，在正式开始前均应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的预备活动，以腰部充分活动、四肢关节灵巧为度。在体育运动中，应公道安排腰部运动量，运动量应由小到大，循序渐进，并在运动中有一定的间歇，以幸免腰部过渡疲惫。

进行运动时要如何避引发腰椎间盘突出?人们在运动中，要掌握好一定的方法，要是运动方法不正确也是会造成损伤问题。人们应注意运动姿态，所有体育运动均涉及脊柱的姿态是否正确。特别应注意的是体育运动中的腰部状态，应尽力维持其自然体位。在腰部负荷较大的体育运动中，应加强腰部爱护措施。如进行举重等运动时，应佩带宽腰带或弹性的腰围。其不仅能够起到加强腰部肌肉气力的作用，而且可适当限止腰椎的过伸或过屈活动，从而起到一定的爱护作用。

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