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动静结合治疗颈椎病疾

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月27日

动静结合治疗颈椎病疾

如何科学预防颈椎病疾病呢?在疾病发生之前,我们最好是提前做好相关的预防工作了。这样才能够把伤害给降到最低。对于颈椎病来说也是一样的。下面我们就一起来了解一下颈椎病疾病的预防方法。

第一、进行颈椎病的预防要尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对颈椎病的预防效果较好。

第二、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损,对颈椎病的预防十分重要。

第三、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,进行颈椎病的预防要经常保持乐观向上的好心情。

第四、日常生活中颈椎病的预防应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

通过上文的介绍,大家应该已经知道了颈椎病疾病的预防方法了。颈椎病疾病的发生已经对我们的生活和工作都造成了很严重的影响,大家一定要当心了。

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