颈椎病的自我疗法——与项争力

“与项争力”这个动作对早期颈椎病患者的治疗有一定的帮助。“与项争力”基本动作如下：

头先微屈，然后用双手指——食指、中指、无名指及小指按压在颈后部，缓慢用力收缩颈后部肌肉，使头抬起并后仰，坚持一段时间(不要过久，片刻就行)之后再缓慢放松。

专家指出，有人将“与项争力”演义为：“金龟望月”、“金鸡报晓”、“肥猪拱圈”、“战马嘶鸣”等。

【专家温馨提醒】生活休闲时放放风筝、游游泳、抬头望望天空等类似的运动形式均是有益颈椎健康的。与与项争力”相配合的动作都有很多，其中最为常见的就是“引颈后伸”，那您了解引颈后伸吗?专家为您详细讲解，详情如下：

颈椎病的自我疗法——引颈后伸

“引颈后伸”的基本动作——站位或坐位，一手置于头顶，手心向上，另一手置于腰际，手心向后，双手交替放置，头颈同时尽力后仰并坚持片刻。平时生活中多做做这个动作对颈椎的健康很有帮助，另外对于轻微颈椎病患者来说也是比较好自我治疗方法，能有效帮助患者尽早恢复健康。

颈椎病最为常见的自我治疗方法——“与项争力”和“引颈后伸”的动作您了解了吗?平时生活中大家都可以通过这两个简单动作来进行颈椎的锻炼，很有利于颈椎健康。早期颈椎病患者可以自我疗法改善病症，另外有些颈椎病患者治疗后也可以通过此法来辅助治疗，但是患者最好是在医生的指导下进行，以免锻炼不当带来严重后果。