腰肌劳损本是由于年龄增大，身体老化所致，但是现在医院里看腰肌劳损这一病症的人，却有更多年轻的身影出现，专家指出这大多数是因为这些人大多整天坐在办公室工作，也没有得到良好休

很多人现在上班都得在办公室里做一天，这对身体的的伤害是很大的，长期以往，尤其对于你的腰椎更是致命伤害，最后出现腰肌劳损，年纪轻轻就患上了老年人才有的疾病，但是不要担心，专家下面来为你揭开腰肌劳损的预防的奥秘。

专家表示说，要想做好腰肌劳损的预防就要注意，在坐位办公时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会。而且长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，尽量保持屈髋屈膝90度左右，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个靠垫。

并且在工作期间请注意劳逸结合，避免长期固定在同一个动作上进行工作，如坐久了可以起来走一走，站久了可以蹲一蹲，因为，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

如果需要在在座位上长时间的进行工作，那么就一定要定时起来活动活动身体。一般在30分钟左右就要起来活动5分钟。伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张，具有良好效果。

专家提示：腰部作为人体运动的中枢，一旦长期劳累过度，那一定会引起损伤而出现腰痛，最终发展成为腰肌劳损。因此，预防腰肌劳损在各项工作或劳动中注意有劳有逸。希望能帮您远离腰肌劳损的困扰，一旦患病一定要及时治疗，并要注意用腰健康。