女性朋友们，你们爱护好自己美丽的腰吗?女性朋友们不好好保护自己的腰很容易导致一些腰部疾病出现，腰肌劳损就是常见的腰部疾病，那女性朋友该如何谨防腰肌劳损呢?

腰肌劳损很青睐女性朋友，目前腰肌劳损是危害女性健康的常见疾病，因此女性一定要谨防此病的发生。那您了解女性朋友该如何谨防腰肌劳损呢?加强锻炼，重视腰部保暖，常穿高跟鞋，注意睡姿，常用靠垫等都是很不错的方法，女性朋友们赶紧来了解这些保健知识吧。

女性应该多加锻炼

女性朋友们平时应该多锻炼，如倒走、瑜珈、慢跑等运动锻炼方式能有效的锻炼腰部肌肉。另外久坐的女性朋友们在工作的时候要活动活动腰部，站立活动腰部或坐位活动腰部都行，另外可以做做扩胸运动，能够很好的预防腰肌劳损的出现。

女性应该重视保暖

女性朋友们应该时刻注意腰部的保暖，因为腰部受寒冷刺激之后会影响腰部的血液循环，很不利于腰部健康。专家指出，受寒也是腰肌劳损的诱因之一，因此在深冬季节的时候女性需要注意腰部保暖，在夏天的时候也不忘腰部保暖，避免室内温度过低。

女性不要常穿高跟鞋

女性长期穿太高的高跟鞋，极易增加腰部的劳累，这也是腰肌劳损的诱因之一，因此女性应该尽量避免长期穿太高的高跟鞋。

女性应该注意睡姿

女性朋友们为了自己的腰椎健康，一定要注意睡姿，除此之外，还要选择软硬度合适的床垫，尤其是要避免过软的床垫，以免对自己腰椎健康造成一定的影响。

女性应借用靠垫

久坐是腰肌劳损最为常见的原因，平时生活中女性朋友们除了多活动外，还可以使用合适的靠垫，以减轻腰部压力，减少劳损的几率。

女性朋友们谨防腰肌劳损的方法——加强锻炼，重视保暖，穿高跟鞋，注意睡姿，借用靠垫等就为大家讲解到这里了，希望对女性朋友们远离腰部疾病有一定的帮助。