腰肌劳损给人们带来一些病症，很多腰肌劳损患者是由于自己平时不注意出现“闪腰”而致病，因此要预防腰肌劳损一定要避免“闪腰”，那什么情况下容易“闪腰”呢?

腰肌劳损给人们的健康带来很大的影响，其中“闪腰”就是其中的一个诱因，因此要很好的预防腰肌劳损一定要避免“闪腰”。本文就为您详细讲解哪些动作很容易导致“闪腰”现象，以及预防腰肌劳损的其他方法——正确姿势，反复搓腰，飞燕式锻炼等。

避免“闪腰”能预防腰肌劳损

生活中不注意“闪腰”，很容易导致腰椎疾病的出现，其中最为常见是急性腰肌劳损，急性腰肌劳损处理不当会导致慢性腰肌劳损的出现，这很不利于患者的健康。

正是由于“闪腰”会诱发腰肌劳损疾病，所以我们要很好的预防此病，首先就应当避免一些容易引起“闪腰”的动作，易“闪腰”的动作有很多种，如：

(1)弯腰干家务活，如弯腰拖地，用力过大。

(2)弯腰持重物。

(3)上、下楼梯腰部过于用力。

(4)负重爬山。

(5)路滑导致摔倒。

(6)剧烈运动或运动不当。

温馨提醒：一旦不小心出现“闪腰”现象，就要进行休息，及时采取正规治疗方法进行治疗，以免处理不当诱发慢性腰肌劳损。

预防腰肌劳损的其他有效方法

反复搓腰：平时生活中可以反复搓腰对腰椎健康很有利，将双手分别放于同侧腰大肌处，反复搓腰，能有效防止腰肌劳损。

飞燕式锻炼：防止腰肌劳损还要进行腰背部锻炼，腰背肌锻炼的一个好方式是飞燕式锻炼。俯卧，双手用力挺胸抬头，使头胸离开床面，两大腿用力也离开床面，动作犹如“小燕飞”，飞燕式锻炼能够很好的锻炼腰背肌，预防腰肌劳损的出现。

保持正确姿势：长期坐着的工作人员，如文秘、司机、编辑者等，必须要保持保持正确坐姿，工作一段时间还要活动活动腰椎，这样不易引起腰肌疲劳现象。

腰肌劳损的预防方法——避免“闪腰”，飞燕式锻炼，保持正确姿势，平时多搓搓自己的腰椎等，相信这些方法您有所了解，平时生活中一定要掌握这些方法，相信对大家防止腰椎疾病有很大的帮助。