现在腰肌劳损的患者越来越多，而且多了很多年轻的患者，腰肌劳损导致的疼痛影响正常的工作和生活，其实患者在生活中可以做些预防保健的工作能够缓解腰肌劳损引起的疼痛。

对于腰肌劳损这种慢性疾病，除了积极配合医生的治疗之外，患者在生活中要改善不好的作息习惯，空闲时间多做做锻炼，不要小看了这些简单的改变，对于缓解腰肌劳损引起的疼痛很有效果。

腰肌劳损的患者睡眠很重要，睡眠用的床更重要，大家可能以为床越软越舒服，所以把床布置得很软和，但这个习惯对健康存在很大隐患。因为对于人的腰椎，床太柔软的话反而不利于腰椎的放松休息，也不容易保持腰椎正常的生理弧度。腰肌劳损的患者腰椎肌肉已经出现病变，如果还睡在软床上，对患者病情的恢复很不好，治疗的效果也会大打折扣。所以腰肌劳损的患者想缓解疼痛，尽快恢复就坚持睡硬板床，不睡软床。

患者应该坚持适当的腰肌锻炼，不能因为疼痛就不做锻炼。腰肌劳损的患者腰背力量和韧性的增强很重要。所以患者最好在医生的指导下做适合自己的练习。具体的练习方式患者可以选在飞燕运动和拱桥运动等，这些运动温和简单，只要患者早晚在床上练习就可以。这些简单的练习能够缓解疼痛，希望患者能够坚持。

患者在工作和生活中要注意对腰的保护，不管做什么要注意不能久坐久站，就算是工作也要注意调节。自己的腰已经得病，就不要太过拼命，毕竟健康最重要。如果必须要长久的保持一种姿势，每隔一段时间要活动一下腰，慢慢走动一下。

希望患者朋友们能够把这些坚持做下去，不要疼痛一减轻就马上停止，把这些养成习惯，因为腰肌劳损是一个慢性病，患者要有耐心才能有最好的效果。