现在的社会生活压力大，导致许多疾病的发病率是逐年上升，其中腰肌劳损就是多了很多年轻患者，年轻的朋友们应该学会在生活中养成健康的生活方式来预防腰肌劳损。

腰肌劳损是慢性病，以前的患者大多是老年人，现在年轻患者突然增多的原因就是现在年轻人的工作特点导致的，上班时候坐在电脑前面一动不动知道下班，多数人还得加班，他们的劳累程度其实比老年人更大，所以年轻的朋友们要多多注意休息多多参加体育锻炼，千万别让腰肌劳损这种病找上你。

预防腰肌劳损首先要注意保护自己别让腰扭伤，生活中处处充满意外，特别是冬天下雪的时候很容易滑到摔伤，一滑倒就容易扭伤腰，一般人腰扭伤都是自己休息让它慢慢好，但是急性腰扭伤治疗不及时或者不彻底的话，腰部软组织修复没有完成，这样一次两次没有什么感觉，时间久了就容易有腰肌劳损。所以预防腰肌劳损生活上应该小心防止腰扭伤，万一不小心扭伤应该及时的治疗，避免给腰带来创伤。

第二个就是要注意腰部的防寒保温，生活居住的环境要保持干燥和温暖。因为寒冷和潮湿的刺激会产生不良的影响让肌肉痉挛血管收缩，对肌肉造成损伤。这里要说明的是夏天也要注意保温，千万不能贪凉总是吹空调或者洗冷水澡结果对腰造成了不好的刺激。

平时空闲时间要注意多参加体育锻炼，这样能增加腰部肌肉和韧带的反应能力，还能增强骨骼的治疗，让腰部的负重能力更强。

在工作学习的时候要养成正确的姿势还要注意劳逸结合，因为错误的姿势和过度疲劳这样的习惯会使腰部的肌肉和韧带长期积累慢性的劳损，时间长了就形成了腰肌劳损。所以在平时的工作和学习中要养成良好的习惯保持正确的姿势，这样才是最健康的生活。

腰肌劳损的患者每天都要受慢性腰疼的折磨，为了不受这种病痛，大家一定要做到以上说的几点，如果怀疑自己有了腰肌劳损的症状要马上去医院检查确诊。