腰部的过度劳累绝对是腰肌劳损的主要病因之一，近些年患上该病的人是越来越多，那么腰肌劳损患者在治疗的同时还应该如何进行康复锻炼呢？

如今，人们的生活和工作压力越来越大，一些从事体力劳动的人不得不加班加点的工作，这样很容易导致一些疾病的发生。腰肌劳损就是人们在高强度的劳动下容易产生的疾病，发病后的主要症状是腰部的酸痛，劳累后症状加重，休息后有所减轻，一旦患上该病不仅要及时进行专业有效的治疗，还要坚持康复锻炼，下面为大家介绍一些常用的运动锻炼方法，希望对大家有所帮助。

1：爬墙运动 患者靠墙站立，两脚分开与肩同宽，两臂交叉于侧腰，沿着墙壁慢慢下蹲，当达到坐姿的时候保持两膝盖弯曲，保持姿势5秒钟，然后滑回原姿势。每天坚持做8次，对于腰肌的锻炼有很大的帮助。

2：拱桥运动 患者仰卧在床上，用双脚、双肘以及头部五个点为支撑，用力将臀部抬高，如拱桥状，持续3—5秒钟，然后再恢复原位。这也是比较好的锻炼方法之一，随着病情的好转可以适当增加锻炼的次数。

3：飞燕运动 飞燕运动比较好理解，就是患者俯卧在床上，以腹部为支点，头部带动身体上部，和双腿一起向上抬起，每次持续3—5秒恢复原位。反复做8—16次。

4：仰卧起坐运动 仰卧起坐运动每个人都比较熟悉，学校的体育课上都学过，但是日常生活中一般很少有人坚持进行仰卧起坐的锻炼。仰卧起坐对于腰肌的锻炼有很大的帮助，每次双手触膝的时候持续3—5秒钟，每次做好做8—16下，也可以根据自己的身体恢复情况适当增加运动量。

以上为大家介绍了几种腰肌劳损的锻炼方法，其实这些简单的锻炼方法谁都会，但是很少有人能够长期坚持下来，这也是很多腰际劳损患者迟迟不能好转的原因之一。希望大家为了自己的健康，坚持康复锻炼，以便早日恢复健康。