预防腰肌劳损首先在工作过程中要保持正确的工作姿势。不要有倾斜出现，而且要让两脚着地，从而让腰椎部位保持微微的前屈。不可以长时间的进行工作，而是要保持一定的工作节奏。

坐在环境优雅的办公室里来进行办公是很多都梦寐以求的工作，但是很多人并不了解在此类工作人群中有很多被腰肌劳损所困扰的患者，而在随着工作人数的增加，导致腰肌劳损的患者人数也在不断的增加。那么，办公人员怎么做就可以预防腰肌劳损的发生?

预防腰肌劳损首先在工作过程中要保持正确的工作姿势，如长期的面对电脑，就必须要让自己工作的姿势不易产生劳累，而且还要让腰部保持正常的生理曲度弯曲，因此只有在正常的生理弧度下，才可以让腰部不易出现疲劳，而且还可以保持长时间的固定同一姿势。工作的姿势一般要让上身保持挺直，不要有倾斜出现，而且要让两脚着地，从而让腰椎部位保持微微的前屈。

其次，在工作过程中，一定要选择合理的搭配桌椅的高度，尽量要让椅子低一点，而桌子高一点，但是要保持两者之间的距离。在椅子的选择上，尽量要选择带来突起弧形的靠背椅子，从而让腰椎部位能够保持正常的前屈体位。

最后，在工作时，不可以长时间的进行工作，而是要保持一定的工作节奏，如在长时间面对电脑之后，就会起身进行活动，如进行腰部的扭转、伸展等动作，从而达到缓解腰部的疲劳，不易让腰部出现损伤。此外，由于办公人员的抵抗力比较低，因此一定要在生活中多多的参加体育的锻炼，尤其是对腰部肌肉的锻炼，从而增加对腰椎部位的稳定性，也就起到了预防腰肌劳损的作用。

以上就是办公人员预防腰肌劳损的方法介绍，主要是以保持正确的工作姿势，合理的桌椅高度的搭配以及避免腰部出现慢性的劳损，希望在您了解之后，可以在生活中切实的进行预防，从而让腰肌劳损远离我们的健康。