日常生活中，很多人有腰肌劳损的困扰，该疾病的主要症状是腰部酸困和疼痛，要引起高度重视，如果不能及时治疗的话，可能引起更多的并发症。

腰肌劳损怎么样锻炼好得快?日常生活中，很多人有腰肌劳损的困扰，该疾病的主要症状是腰部酸困和疼痛，要引起高度重视，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动疗法对其有较好的辅佐治疗效果。那么，腰肌劳损怎么样锻炼好得快?接下来，我们详细了解一下吧。

1、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

2、腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

3、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

腰肌劳损怎么样锻炼好得快?腰肌劳损单靠锻炼是不能很好的康复的，如果症状较重的话，建议大家进行微创治疗，该疗法给大部分没有严重到需要手术治疗而保守治疗效果又不好的患者带来了健康的福音，微创技术创伤小、微痛苦、复发率低等优点受到了广大患者的一致好评!

腰肌劳损怎么样锻炼好得快?腰肌劳损如果不能及时有效的治疗的话，对身体的危害是很大的，建议大家出现症状后，及时到正规医院接受治疗，同时要适当的运动，辅助治疗，实现身体的早日康复!