腰肌劳损是伴随着腰部即溶的慢性损伤而出现的一种慢性疾病，对于该疾病，只要日常生活中多加注意，调整好自己平时的生活和工作习惯，是能够很好的预防腰肌劳损疾病的。

哪些正确的坐姿预防腰肌劳损有效果?腰肌劳损是伴随着腰部即溶的慢性损伤而出现的一种慢性疾病，对于该疾病，只要日常生活中多加注意，调整好自己平时的生活和工作习惯，是能够很好的预防腰肌劳损疾病的。那么，哪些正确的坐姿预防腰肌劳损有效果?接下来， 我们不妨详细了解一下吧。

哪些正确的坐姿预防腰肌劳损有效果?

伴随着人们生活和工作模式的转变，我们常常处于坐位的形式工作、学习，但是伴随我们多年的坏习惯根深蒂固，很难被甩掉。因此，提高了腰肌劳损疾病的患病率，调整一下"坐姿"，对于疾病的预防是很有帮助的，上半身要具有颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕具有水平姿势，手掌中线与前臂中线要具有一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地。

1。 预防腰肌劳损:坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。

2。 预防腰肌劳损:需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

3。 预防腰肌劳损:业余时间多参加适宜的运动，以增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。

哪些正确的坐姿预防腰肌劳损有效果?以上详细介绍了预防腰肌劳损的一些方法，相信大家都有一定的了解了，腰肌劳损的危害性较大，日常生活中，大家最好提高警惕，端正坐姿，改掉不良习惯，如果有腰部疼痛等不良症状，最好及时到正规医院确诊，从而实现早日康复。