上班族该如何预防腰肌劳损?上班族预防腰肌劳损的方法

1、保持正确的做起，尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会。

2、经历不要长时间坐着工作或学习，偶尔可以起来活动活动。一般在30～45分钟左右就要起来活动5～10分钟。伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张，具有良好效果。

3、避免腰部过多劳累，减少腰部负荷，腰部作为人体运动的，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

4、腰肌劳损的预防要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

微创治疗慢性腰肌劳损效果好

微创治疗是骨科临床的一种新型治疗方式，此技术创伤小，基本不留疤痕，是无创伤的治疗技术，而且此技术对于对身体组织没有伤害，患者疼痛小，术后恢复时间短，住院时间短，可轻松的让患者摆脱病痛的折磨。

上文详细介绍了上班族该如何预防腰肌劳损，相信大家都有一定的了解了吧，腰肌劳损在骨科临床的发病率较高，建议大家日常生活中做好该疾病的保健工作，适当的活动，减少腰肌劳损疾病的侵害，一旦出现腰部疼痛等不适症状，要及时到正规医院就诊，因病制宜、因病施治，从而实现早日康复!