2：睡硬板软垫床。患有腰肌劳损一定要选择合适的床睡觉，床是否合适会影响人的睡眠质量，对人健康的影响也很大，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

3：适当的运动。患有腰肌劳损切不可因为疼痛而放弃锻炼，适当的锻炼，能够有效的促进血液的循环，只有这样脊柱才能更好地吸收养分，从而改善腰肌劳损的症状。

4：避免过度疲劳。腰肌劳损患者在生活中多加注意，不要过度劳累，因为腰部是人体运动的中心，过度的劳累会增加腰部损伤的机会，从而引发腰肌劳损，因此提醒大家在各项工作或劳动中要注意劳逸结合。

5：控制体重。在日常生活中饮食要合理，避免过度肥胖。如果体重过重会增加腰部的负担，使腰肌劳损的患病率增大，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

治疗腰肌劳损推荐——微创技术

腰肌劳损对身体健康会造成极大的影响，切不可拖延治疗，以免错过最佳治疗时间，加重病情。现在治疗腰肌劳损微创技术就是一个很好的选择，该方法能够深入病变部位，从根本上治疗疾病。具有创伤小，痛苦小，出血少，见效快，恢复时间短，安全性高等优势。

年轻人腰肌劳损怎样自我治疗?经过上面的详细介绍，大家对治疗腰肌劳损的方法也都有了较深的了解了。提醒大家，在生活中要养成健康的生活习惯，积极做好疾病的预防，避免疾病产生给身体健康造成影响，一旦发现身体不适，要及时去医院进行诊治。