首先一定要重视腰扭伤：平时生活中要避免“闪腰”，要避免“闪腰”就一定要避免“闪腰”的动作，如剧烈运动，腰椎突然用力等。一不小心出现腰扭伤，就要适当休息，并采取有效的治疗措施，以免腰肌劳损的出现。

其次一定要重视腰部积累性损伤：一些特殊职业工作人员——长期弯腰的挡车工、打字员等，一定要保持下腰部平坦，这样对自己的腰椎健康很有利，能有效防止腰肌劳损。另外经常面对电脑工作者一定要注意坐姿，平时要多加锻炼，在日常生活中进行倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，睡前在床上做做“燕子飞”运动，这都有利于腰椎的健康，防止腰部疾病——腰肌劳损。

详细了解“腰肌劳损的病因病理”，“针对病因做好腰肌劳损的预防工作”就为大家讲解到这里了，相信对大家维护自己的腰椎有一定的帮助。平时生活中我们一定要重视自己的腰椎健康，一旦出现腰部疼痛现象就要警惕疾病，积极到正规医院检查采取有效的治疗措施，以免带来严重后果。