腰肌劳损的发生与久坐不动有关

生活中很多人出现腰痛和腰肌劳损疾病有关，其中很多办公室工作人员很容易患上此病出现腰痛现象。尤其是那些长期保持同一姿势工作人员更加受到腰肌劳损的青睐，主要是因为同一姿势状态下工作会导致腰部肌肉处于一个持续受力状况下，很容易导致腰部劳损，久之就会导致腰肌积累性变性，诱发腰肌劳损的出现。另外，人们的工作时间比较长、工作强度大，上班一坐就是一整天，上班的时候坐车，下班回家还是坐车，回家之后坐下继续面对电脑工作或娱乐等，这样下来一整天几乎都是站着，这样对很容易损害腰椎组织，诱发腰肌劳损疾病。

专家给久坐者的三大建议

(1)坐着工作的同胞们尽量保持正确坐姿，避免长期保持同一姿势。

(2)工作一段时间应当站起来活动活动，如伸伸懒腰，捶捶腰背，扭扭腰，走动走动，这样对缓解腰部肌肉的疲劳和紧张有很好的疗效，能有效防止腰肌劳损的出现。

(3)工作之余多加强运动，如慢跑，游泳，打羽毛球，放风筝等运动项目，因为运动能增强腰部力量及腰椎的稳定性，减少腰部损伤的发生，对预防腰肌劳损有一定的作用。

“腰肌劳损的发生与久坐不动有关”就为大家讲解到这里了，年轻的久坐朋友们一定要认真对待专家提出的建议——避免长期保持同一姿势，多活动活动，多加强运动，这才能让自己的拥有健康的腰椎，防止腰肌劳损的出现。