腰肌劳损大多是慢性发作，而且最开始的症状就是最简单的腰疼，很多人都不重视，等到确诊为腰肌劳损，在治疗效果就不好了，所以大家应该学会怎样识别慢性腰肌劳损。

很多人肯定都认为腰肌劳损是只有老年人还有长期干体力活的人才会得的疾病，其实现在的年轻人生活工作压力大，平时又不注意锻炼，有很多也患上了腰肌劳损，所以普通的上班族还有长期坐办公室的人如果经常有慢性的腰疼应该小心腰肌劳损了。

现在的生活节奏快，人们做运动的时间越来越少，尤其是上班时经常坐着的人，腰部的软组织肌肉承受着很大的压力，长期下来就容易诱发慢性腰肌劳损。腰肌劳损的患者除了有慢性的腰疼之外，其他的症状不太明显，所以人们的重视度就不够，往往到了病情控制不住的时候才发现。那么怎么样能够及时发现慢性腰肌劳损呢?

以前有过腰部损伤或者有过腰部软组织疼痛病史的人，这类型的人如果经常做一种工作，比如说坐办公室的工作、司机、教师等这些行业，本来腰部就有疾病史，再长期干这些容易使腰部慢性劳损的工作，如果平时的运动锻炼较少，这类人就很容易患上腰肌劳损，所以平时应该注意。

如果经常出现没有原因的腰疼，比如没有敢太多或者太重的活，但是腰一直隐隐有酸胀感，这时应该小心。一般这种腰部的疼痛感在休息、按摩、热敷等作用下会缓解不少，卧床休息片刻也会减轻不少。但是很容易复发，活动之后再减轻，这样循环的腰疼可能就是腰肌劳损的前兆。

如果有单侧或双侧腰椎肌肉的痉挛现象，这类型的人腰部的正常活动一般没问题，但是很可能在某一次转身或其他运动时出现明显的腰扭伤般的疼痛，虽然这时候检查一般没有明显的病变，但是也要小心可能是腰肌劳损。

再有，如果平时天气变化的时候会腰疼还有腰部肌肉痉挛的现象，平时腰部活动受限明显的话，可能是初期的腰肌劳损。

对于腰肌劳损，预防比治疗重要，在生活中，不管干什么工作，行动坐卧都要有正确的姿势，并且要避免长期的单一的一种姿势。闲暇的时间多去做运动，尤其是游泳体操等温和的运动，对防治腰肌劳损都有不错的效果。