临床上颈椎病的危害是很大的，骨科专家说，颈椎病在严重的影响着患者的身心健康，并且它的表现多种多样的，所以应该及早治疗。同时大家应该学会自我保健，那么，颈椎病的自我保健方法有什么?下面大家不妨来看看骨科专家的介绍。

　　1、骨科专家通过对颈椎病的研究发现，用拇指指尖或指腹;也可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度移动，可以有效的护理颈椎病。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜，按摩时间可自选抽空进行，很有效，比较好是每天早晚各一次，每次10-30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现神奇效果。

　　2、对于一些办公室工作人员来说，首先要做的就是尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。

　　3、颈椎病的自我保健方法有什么?骨科专家说，对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢 慢紧缩 3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。

　　以上就是颈椎病的自我保健方法有什么，骨科专家说，临床上，颈椎病的危害很大，所以在平时，如果患有颈椎病，除了要及早的去正规的医院进行治疗以外，还应该学会自我保健，这样才能更好的治疗颈椎病。