最近几年患有颈椎病的有很多，骨科专家说，颈椎病对患者的危害是很大的，严重的影响了患者的正常工作生活，在得了颈椎病以后，大家除了要及早的治疗以外，颈椎病的保健需要做些什么?下面大家不妨来看看骨科专家的介绍。

　　1、进行前俯后仰的训练。骨科专家说，患有颈椎病，可以进行前俯后仰的训练，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前位 低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

　　2、颈椎病的保健需要做些什么?骨科专家说，患有颈椎病，可以进行举臂转身，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。

　　3、临床上，进行提肩缩颈，可以对颈椎有很多的保健作用，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。

　　以上就是颈椎病的保健需要做些什么，骨科专家说，虽然颈椎病的危害很大，但是在疾病初期，及早的治疗和生活的保健是很重要的，所以了解一些颈椎病的护理很是重要的。