20110704

调查发现，电脑一族是颈椎病的高危人群。长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。

电脑一族常常出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木，还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等，病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉，常常痛苦不堪。那么，电脑一族究竟该如何预防颈椎病呢？

游泳可帮助防治颈椎病

专家表示，在颈椎病早期或恢复期，除了要养成良好的用颈习惯外，长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。持之以恒的坚持下来，颈肩背酸痛有望全部缓解，甚至消失。

游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全都参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。

由此可见，经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。（责任编辑：叉叉）